Hamile kadın günde kaç tane ceviz yemeli? Vitamin, mineral ve lif ihtiyacını karşılamak için günde 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze tüketilmelidir. Omega-3 ve 6 yağ asitleri açısından zengin olan ceviz, günde 2 tam parça olarak diyet listesine dahil edilmelidir. Ceviz hangi öğünde yenmeli? Sabah 9 ile 11 arasında ara öğünlerinizde ceviz, fındık, badem, kuru incir veya bir meyve yiyebilirsiniz. İdeal olanı kahvaltıdan 4-5 saat sonra öğle yemeği yemektir. Hamilelikte ceviz ne işe yarar? Folik asit ve demir, hamilelikte aşırı ihtiyaç duyulan besin bileşenleridir. Taze cevizler folik asit ve demir açısından zengin olduğundan, hamile kadınların diyetine güvenle eklenebilir. Ceviz…
Yorum Bırak