Bir öğünde kaç kalori alınmalı? Yani kilo vermek istiyorsa günde yaklaşık 1000-1200 kalori tüketmesi gerekir. Kilosunu korumak istiyorsa ortalama 1600-1700 kalori tüketmesi gerekir. Bu miktarı 2000 kaloriye çıkarın. Bir insan günlük kaç kalori yemek yemeli? Günlük kalori ihtiyacınızı nasıl hesaplarsınız? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Zayıflamak için günde kaç kalori almalı? Gerçek günlük kalori ihtiyacınızdan daha azını yemek vücudunuzun yağ rezervlerini kullanmasını teşvik edecek ve kilo kaybını hızlandıracaktır. Kilo vermek istiyorsanız, günde 1000 ila 1300 kalori arasında yemelisiniz. Bir ara öğün kaç kalori olmalı? Bu dönemlerde yediğimiz yiyecekler kısa vadede günlük enerjimizi, uzun vadede…
Yorum Bırak